Consejos y remedios caseros para hacer crecer el cabello

Ya sea porque te hiciste un corte y después te arrepentiste, o porque simplemente quieres tener el cabello más largo, hay ciertos consejos que te pueden ayudar a estimular el crecimiento de tu pelo para que empieces a conseguir el largor deseado.

Está claro que no hay una forma milagrosa de conseguir un crecimiento espectacular, a menos que optes por utilizar extensiones. Sin embargo, hay algunos trucos y remedios caseros, que se han mostrado bastante favorables en el crecimiento del cabello, consiguiendo al mismo tiempo una mejor nutrición y brillo.

¿Cómo cuidar el cabello para estimular su crecimiento?

Es muy importante tener claro que todos los días nuestro cabello está expuesto a factores que l debilitan y pueden frenar su crecimiento. El clima, la contaminación, la alimentación, el uso de productos químicos, las planchas y secadoras, entre otros, pueden afectar la salud de nuestro pelo. Es por eso que debemos procurar ser constantes con cada uno de los cuidados que lo nutren y lo ayudan a crecer.

• Estimula la circulación de tu cuero cabelludo: para esto sólo basta con cepillar unas 50 veces con movimientos suaves y uniformes, desde la raíz hasta las puntas.(Visita: Remedio casero para combatir la caída del cabello).
• Realiza masajes capilares: todas las noches antes de ir a dormir, es recomendado hacerse un masaje capilar de 10 minutos. Para esto debes usar las palmas y dedos de tus manos con suaves masajes circulares.
• Corta las puntas una vez al mes: las puntas del cabello suelen sufrir más daños debido a los diferentes factores y es por eso que es conveniente cortarlas regularmente.
• Evita cepillar y/o peinar el cabello húmedo: cuando el cabello está húmedo, es más débil y está más propenso a quebrajarse. Lo recomendado es esperar a que se seque para peinarlo cuidadosamente.
• No laves tu pelo todos los días: los expertos recomiendan lavar el cabello de dos a tres veces por semana, ya que éste tarda en recuperarse de los químicos del lavado. Descansar de los diferentes productos, le permitirá al cabello producir aceites naturales que ayudarán a su crecimiento.
• Evita el uso de productos con silicona: los productos para el cabello basados en silicona, prometen un cabello más saludable y sin daño. Sin embargo, se ha comprobado que este tipo de productos pueden tapar los folículos impidiendo el crecimiento.
• Mantén una dieta rica en proteínas: Las proteínas juegan un papel muy importante en la nutrición y crecimiento de tu cabello. Incrementa el consumo de pescado, huevos, y carnes.

Si deseas conocer más consejos para lograr que tu cabello crezca en tiempo récord, visita nuestro artículo Cómo hacer crecer el cabello rápido, en donde nuestra redactora Carito Tabares, nos cuenta todo lo que hizo luego de un mal corte de cabello, para que su pelo creciera rápidamente.

Tratamientos naturales para estimular el crecimiento del cabello

Además de tener en cuenta las recomendaciones anteriores, hay algunos tratamientos naturales que pueden nutrir tu cabello, al mismo tiempo que estimulan su crecimiento.

1. Pon a calentar un poco de aceite de oliva y después aplícalo sobre el cuero cabelludo haciendo suaves masajes circulares. Deja actuar por 10 minutos y después enjuaga con agua fría.

2. Mezcla aceites esenciales en partes iguales como por ejemplo de lavanda, de rosa mosqueta y de tomillo. Aplícalo sobre el cuero cabelludo haciendo suaves masajes y déjalo actuar 15 minutos.

3. Un gran truco es poner a hervir algunas cebollas en abundante agua y posteriormente utilizar el líquido para enjuagar el cabello. Esto estimula su crecimiento y además lo hará lucir muy brillante.

4. Utiliza champús que ayuden a acelerar el crecimiento del cabello, como el de chile, el de cebolla o el de creolina. Si quieres aprender a prepararlos tú misma en casa, te invitamos a leer nuestro artículo 3 shampoos caseros para hacer crecer el cabello rápido.

Receta casera para reparar el cabello

Debido al uso excesivo de planchas, secadores, tinturas, etc., nuestro cabello pierde brillo, se abren las puntas y la resequedad aparece. Es por esta razón que debemos devolverle a nuestro cabello eso que le hace falta, consintiéndolo una vez por semana, para que de esta forma recupere el brillo, la suavidad y la salud.

Para reparar el cabello existen muchos productos en el mercado, que prometen devolverle la suavidad y el brillo, pero suelen ser costosos. Es por esta razón que la mejor solución para este punto, son los remedios caseros, que además de ser económicos y con ingredientes que tenemos en casa, también son súper efectivos.

Si lo que quieres es reparar y consentir tu cabello, esta receta casera para reparar el cabello te encantará, porque además de ser muy económica, se realiza con elementos que tienes en casa y es muy efectiva a la hora de devolverle la hermosura al pelo.

Además esta receta casera para reparar el cabello, también te servirá luego de ir a la piscina, edel mar o someter tu cabello a tinturas o químicos. Recuerda hacerla cada ocho días y el día en que te la hagas, intenta no plancharte el cabello, ya que es mejor que actúe, por lo que sería mejor que la hicieras el fin de semana si no tienes que salir.

Remedio casero para reparar el cabello
Los ingredientes que utilizaremos para realizar la mascarilla para reparar el cabello son los siguientes:

• Un huevo
• Aceite de oliva o de almendras
• Miel de abejas

En un recipiente mezcla el huevo, con el aceite de oliva y la miel. Aplica en el cabello y deja actuar el mayor tiempo posible. Retira con abundante agua y un shampoo libre de sal. Deja secar solo y no uses plancha o secadores durante ese día.

Recuerda que si tu cuero cabelludo es graso, debes aplicar esta receta casera para reparar el cabello, sólo de medios a puntas, ya que el aceite de oliva y la yema de huevo, son muy grasos y lo que lograrás es que tu cuero cabelludo se engrase más rápido.

También te daré una receta casera, para esos días en los que no deseas plancharte el cabello y deseas un look más natural, pero tu cabello si no lo planchas se ve como de león. Además esta receta casera es muy económica y puedes llevarla a todos lados. Ya no tendrás que comprar más cremas para peinar porque esta crema para peinar casera te encantará.

Necesitarás un frasco con spray (atomizador), agua y el acondicionador que usas regularmente. Mezcla el acondicionador con el agua y revuélvelo muy bien, luego viértelo en el frasco y listo.

Aplica esta mezcla en esos días que no quieres plancharte el cabello y también antes de ir a la piscina o al mar, para proteger tú cabello.

5 remedios caseros para cabello maltratado y quemado

¿Tu cabello está quemado y maltratado, debido al uso excesivo de planchas, secadores, tinturas y decoloraciones, y, deseas devolverle la suavidad, el brillo y la vida?… este artículo es para ti.

En el mercado encontramos muchos tratamientos que prometen devolverle al cabello maltratado y quemado, los nutrientes, la suavidad y el brillo, sin embargo muchos de estos productos deben ser aplicados todos los días y muchas no contamos con el tiempo, ni con el dinero para cumplir con estas indicaciones, y, es por esta razón que debemos hacer uso de los remedios caseros que además de ser naturales, son muy económicos y efectivos.

El día de hoy deseo darte 5 remedios caseros para cabello maltratado y quemado, fáciles de preparar, con ingredientes económicos y excelentes para reparar tu cabello.

Tratamientos naturales para reparar el cabello maltratado y quemado

Elige alguno de estos 5 tratamientos para cabello maltratado y quemado y trata de hacerlo tal y como te indico, para que veas resultados desde la primera aplicación. Luego de realizar el tratamiento lava tu cabello como de costumbre y aplica acondicionador sólo de medios a puntas.

Tratamiento No. 1

Para preparar este tratamiento necesitarás mayonesa, aceite de oliva, cápsulas de vitamina E y aceite de ricino. Las cantidades de los ingredientes dependerán del largo de tu cabello. Aplica de medios a puntas y deja actuar por 20 minutos. Retira con abundante agua tibia. Este tratamiento lo puedes aplicar en tu cabello una vez por semana.

Tratamiento No. 2

Para este remedio casero para reparar el cabello maltratado y quemado necesitarás aceite de oliva, medio vaso de cerveza y mostaza amarilla (puedes sustituir por mayonesa). Al medio vaso de cerveza añádele dos cucharadas de mostaza amarilla y dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla muy bien y aplica de medios a puntas y deja actuar de 20 a 30 minutos y retira con abundante agua tibia. Este tratamiento debes aplicarlo dos veces por semana.

Tratamiento No. 3

Necesitarás aceite de oliva, miel de abejas y un huevo. Mezcla el huevo con dos cucharadas de aceite de oliva y una de miel de abejas. Aplica el tratamiento sólo en las puntas una vez por semana, dejando actuar por 30 minutos y retira con agua tibia.

Tratamiento No. 4

Necesitarás gel de sábila (aole vera), cerveza y aceite de oliva. Tritura muy bien el gel de sábila y añade tres cucharadas de cerveza y dos tres de aceite de oliva. Mezcla muy bien y aplica de medios a puntas cada 15 días, dejando actuar durante 30 minutos. Retira con abundante agua tibia.

Tratamiento No. 5

Para este tratamiento necesitas papaya, banano, aceite de oliva o de coco, miel de abejas y yogur. Mezcla en la licuadora todos los ingredientes (las cantidades dependen de qué tan largo tienes el cabello). Aplica de medios a puntas cada 8 días. Envuelve tu cabello con papel aluminio o un gorro de baño y deja actuar de 30 a 40 minutos y retira con abundante agua tibia.

5 Aceites para tener un Cabello Hermoso

A todas nos encanta tener el cabello brillante, suave, nutrido y hermoso, sin embargo todos los días lo sometemos a tratamientos abrasivos, tinturas, planchas y secadores, que lo maltratan y debilitan, haciendo que las puntas se abran, que el brillo se pierda, que el cabello no crezca rápidamente, etc.
Aunque muchas mujeres suelen realizarse diferentes tratamientos para reparar el cabello, muchas veces los productos que se encuentran en el mercado son muy costosos o poco naturales y los caseros al tener varios ingredientes para su preparación, en muchas ocasiones hace que sea complicado encontrarlos todos o simplemente es tedioso prepararlos.

Es por esta razón que hoy deseo hablarles de 5 aceites para tener un cabello hermoso, que aunque no todos son muy económicos, si son excelentes a la hora de reparar, nutrir y embellecer nuestro cabello, y, muchos de estos los tenemos en casa sin darnos cuenta.

Aceites ideales para tener un cabello hermoso, sano y brillante

1. Aceite de amendras

El aceite de almendras es utilizado por muchas mujeres en sus rutinas de belleza, ya que no sólo ayuda a tener un cabello hermoso, sino que además nos hidrata la piel, es un excelente desmaquillante y huele delicioso. El aceite de almendras es ideal para el cabello seco, con puntas abiertas y sin brillo, sin embargo es importante resaltar que a la hora de aplicártelo, lo hagas sólo de medios a puntas, lo dejes actuar 30 minutos, colocándote un gorro de baño o papel aluminio y retirar con agua tibia, lavando tu cabello con tu champú habitual.

2. Aceite de aguacate

Todas conocemos los beneficios que tiene esta fruta para nuestra belleza y los tratamientos naturales con aguacate que podemos hacer en casa, tanto para el cabello como para nuestra piel, sin embargo aunque muchas utilizan el aguacate al natural para realizar las mascarillas para el cabello, muchas veces los pedacitos de la fruta quedan sobre el cabello y se hace muy difícil eliminarlos por completo, es por esta razón que una excelente opción para evitar estos pequeños inconvenientes, utilizar el aceite de aguacate que al igual que la fruta tiene muchos beneficios para nuestro cabello y es mucho más fácil de aplicar y retirar. El aceite de aguacate es ideal para cabellos super secos y maltratados, ya que lo regenera y lo nutre, devolviéndole la vida y la suavidad. Simplemente aplica este aceite de medios a puntas, deja actuar por 30 minutos y retira con tu champú habitual y agua tibia.

Visita también nuestro artículo: 5 remedios caseros para cabello maltratado y quemado.

3. Aceite de coco
El aceite de coco es ideal para cabellos secos, maltratados, con caspa y puntas abiertas. Además ayuda a fortalecer el folículo piloso, lo que se traduce en un cabello más fuerte, y con un crecimiento más sano. Este aceite lo puedes encontrar en el mercado de dos formas: una es como una especie de pasta y el otro es en aceite líquido; si encuentras la pasta es muy sencillo de usar, ya que simplemente debes poner un poquito de la pasta a calentar y aplicar sobre el cuero cabelludo y el resto del cabello, realizando un suave masaje, dejando actuar durante 40 minutos, retirando con tu champú habitual y agua tibia. Si lo usas en aceite lo aplicas de la misma forma y lo dejas actuar también 40 minutos. Este aceite también tiene la ventaja que lo puedes dejar en el cabello cuando no lo vas a planchar o secar con secadora o usarlo como acondicionador al finalizar el lavado.

Te invitamos también a leer: Tratamiento con aceite de coco y huevos para hacer crecer el cabello.

4. Aceite de oliva
Casi todas tenemos aceite de oliva en casa, ya que es muy utilizado para aderezar ensaladas y otros alimentos, pero también es excelente para nuestro cabello, ya que además de devolverle el brillo, fortalece las puntas quebradizas, hidrata a profundidad y lo suaviza. Lo importante es elegir aceite de oliva extra virgen, aplicarlo sobre el cabello de medios a puntas, si te es posible colócate un gorro de baño o un plástico y aplica algo de calor en el cabello con tu secadora, pero cuidando de no colocarlo muy caliente y déjalo actuar por 20 minutos. Retira con tu champú habitual y agua tibia.

5. Aceite de argán
El aceite de argán en un embellecedor del cabello ya que aporta brillo y lo humecta, además ayuda a proteger y a restaurar el cabello deteriorado, por las tinturas, decoloraciones y otros tratamientos abrasivos. Elimina el frizz del cabello, repara las puntas quebradizas y lo mejor de todo es que al ser menos grasoso, es ideal para dejarlo sobre el cabello o utilizarlo como acondicionador. Lo ideal es frotar una pequeña cantidad de aceite en las palmas de las manos y aplicarlo sobre el pelo húmedo, principalmente en las puntas. Una vez seco el pelo, lo notarás mucho más suave, flexible y brillante. Además, desenreda en profundidad, evitando así que se rompa el cabello frágil, prolonga el color en el cabello teñido y te ayudará a conseguir cabello extra lisa, cuando lo planchas o secas con secador.

Visita también: Remedio casero para combatir la caída del cabello ¡Funciona de verdad!

Además de aplicarte alguno de estos 5 aceites para tener un cabello hermoso, es recomendable cortar las puntas del cabello por lo menos una vez cada dos meses, para evitar la horquilla, hacer que el cabello crezca más sano y renovar el corte.

Jugo de cebolla para tratar la pérdida de cabello

El jugo de cebolla ha sido utilizado desde la antigüedad como un remedio casero para tratar y prevenir la pérdida del cabello, además de ser eficaz para combatir la caspa, las infecciones por hongos y las infecciones por levaduras. Esta propiedad de la cebolla ha sido confirmada por diferentes investigaciones, que han podido determinar que el uso de cebolla estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo gracias a sus contenidos de azufre. Este mismo componente, mejora la producción de colágeno que también es necesario para el crecimiento del cabello.

¿Por qué la cebolla es buena para tratar la pérdida de cabello?

Nuestro cabello crece a partir de los folículos pilosos del cuero cabelludo, los cuales se estimulan y le aportan nutrientes al cabello cuando hay un aumento en la circulación de la sangre al cuero cabelludo. El contenido de azufre de la cebolla es el encargado de estimular la circulación al cuero cabelludo, además tiene propiedades que ayuda a prevenir hongos y bacterias que pueden ser las causantes de la pérdida del cabello. Aplicarse jugo de cabello como tratamiento natural para el cabello ayuda a aumentar su fuerza y evitar su debilitamiento o rotura.

Si no quieres utilizar cebolla, pero deseas tratar la caída del cabello de manera natural, te invitamos a visitar nuestro artículo Remedio casero para combatir la caída del cabello ¡Funciona de verdad!

¿Cómo preparar jugo de cebolla para prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento?

Preparar jugo de cebolla es muy fácil y sólo te tomará unos minutos. Puedes utilizar un procesador de alimentos, una licuadora, un rallador, un exprimidor de jugos, entre otros. Lo único que debes hacer es tomar una cantidad suficiente de cebollas, pelarlas, agregarlas a la licuadora o procesador y posteriormente extraer su jugo. Si decides hacerlo con un rallador, debes partir la cebolla por la mitad, rallar cada mitad y extraer el jugo de cebolla con la mano o una gasa para filtrarlo mejor.

Si deseas saber cómo hacer crecer el cabello de manera rápida y natural, te invitamos a leer nuestro artículo Cómo hacer crecer el pelo rápido.

¿Cómo aplicar el jugo de cebolla en el cabello?

Para combatir la caída del cabello y de peso estimular su crecimiento, debes aplicar el jugo de cabello por todo el cuero cabelludo haciendo suaves masajes con las yemas de los dedos.Aunque el olor del jugo puede resultar desagradable, el resultado es realmente eficaz y satisfactorio. Después de aplicar y masajear bien el jugo, déjalo actuar por 30 minutos y finalmente enjuágalo con agua fría y un champú suave. Para obtener resultados favorables es muy importante hacer este remedio tres veces a la semana por dos meses seguidos.

Si deseas aprender a preparar champús caseros para hacer crecer el cabello de manera rápida, visita nuestro artículo 3 shampoos caseros para hacer crecer el cabello rápido

Consumo oral de la cebolla

Incluir más cebolla en la dieta también beneficia el cabello. Las cebollas se pueden incluir fácilmente en diferentes recetas, pues dan un toque muy agradable a las comidas. Por lo tanto, si quieres potenciar los efectos de la cebolla para beneficiar a tu cabello, procura incluir más cebollas crudas en tus recetas.

Otra forma eficaz de aprovechar los beneficios de la cebolla para tratar la caída del cabello vía oral, es preparar un jugo de cebolla y mezclarlo con una o dos cucharadas de miel.

Esta bebida se consume por lo menos 3 veces a la semana o también puede ser aplicada directamente en el cabello y cuero cabelludo.

6 Licuados para combatir la caída del cabello

La caída del cabello es uno de los problemas capilares más comunes en todo el mundo, pues son muchos los factores que pueden influir en ello. Al día una persona puede perder alrededor de 100 cabellos sin que esto sea algo anormal; sin embargo, cuando la caída de cabello es excesiva y constante puede estar indicando que algo más está pasando con la salud o el cuero cabelludo.

Entre las principales causas de la caída del cabello encontramos:

• Deficiencia de nutrientes esenciales.
• Anemia.
• Problemas de tiroides.
• Infecciones en el cuero cabelludo.
• Estrés.
• Aplicación de diversos tratamientos de belleza químicos como por ejemplo tintes y alisados.
• Uso constante de pinzas, secadoras y planchas.
• Exposición constante al sol.

Independientemente de cuál sea la posible causa de la caída del cabello, es muy importante consultar al especialista para recibir un diagnóstico adecuado y un buen tratamiento. Además, los siguientes licuados naturales pueden servir como un apoyo para frenar la caída del cabello y fortalecerlo naturalmente.

Batidos ideales para detener la caída del cabello

y volverlo más sano 

1. Licuado especial de arándanos

Este licuado especial es rico en antioxidantes y vitaminas que ayudan a mejorar la circulación y fortalecen la salud del cabello.

Ingredientes

• 1 naranja
• 1 toronja
• 1 arándano
• 1 y 1/3 de arándanos deshidratados

Preparación
Extraer el jugo de naranja y de toronja. Lavar y cortar el arándano. Poner todos los ingredientes en la licuadora y servir en un vaso junto con los arándanos deshidratados.

Visita también nuestro artículo: Remedio casero para combatir la caída del cabello ¡Funciona de verdad!

2. Licuado de pepino

Este jugo natural de pepinos es muy bueno para desintoxicar el organismo, depurar el cuerpo y eliminar las toxinas. Además, sus propiedades ayudan a evitar la caída del cabello y mejoran la salud de la piel.

Ingredientes

• 2 pepinos medianos.
• 1 vaso de agua.

Preparación
Lavar y pelar el pepino, licuar con el vaso de agua unos minutos y beber en ayunas.

Lee también nuestro artículo: Jugo de cebolla para tratar la pérdida de cabello.

3. Licuado verde

Este batido verde ayuda a fortalecer el cuero cabelludo y disminuye la pérdida del cabello. Además, ayuda a depurar el organismo y estimula la eliminación de toxinas del cuerpo.

Ingredientes
2 taza de espinacas.
1 taza de lechuga.
½ litro de agua.

Preparación
Lavar y desinfectar las espinacas y la lechuga. Cortarlas en trozos e incorporarlas en la licuadora con ½ litro de agua. Batir todos los ingredientes y tomar el licuado bien fresquito.

Visita además: 5 aceites para tener un cabello hermoso.

4. Licuado de zanahoria y lechuga

Este jugo tiene una buena concentración de hierro que ayuda a prevenir y tratar la anemia. Además, sus nutrientes intervienen en la salud del cabello.

Ingredientes

• 5 zanahorias.
• 2 hojas de alfalfa.
• 4 hojas de lechuga romana

Preparación
Lavar bien todos los ingredientes, cortar la zanahoria, la alfalfa y la lechuga. Poner en la licuadora, batir todos los ingredientes y tomar un vaso cada mañana durante 15 días seguidos.

También podría interesarte: 5 remedios caseros para cabello maltratado y quemado.

5. Licuado anti-caída del cabello

Este potente licuado ayuda a prevenir y combatir la caída del cabello, fortaleciéndolo y mejorando su salud.

Ingredientes

• 3 cucharadas pequeñas de perejil.
• 1 taza de alfalfa.
• 1 cucharadita de clorofila liquida.
• 2 limones con todo y cáscara.
• Melaza o miel de abeja.

Preparación
Lava y parte los limones con su cáscara y licúalos con agua. Cuela el licuado de limón y luego vuelve a licuar el líquido con el resto de los ingredientes.

¡Recuerda!
Estos licuados funcionan como un apoyo para combatir la pérdida del cabello pero es muy importante identificar la causa para aplicarse un tratamiento adecuado. Consulta al médico si estás teniendo una pérdida de cabello excesiva.

Tratamiento natural contra la caída del cabello

La caída del cabello es un problema que aqueja tanto a hombres y mujeres, y, aunque es algo natural que todos los días perdamos varios cabellos, cuando esta caída es excesiva y hasta se ven espacios sin cabello en el cuero cabelludo, es importante acudir con un especialista que evalúe la situación, encuentre el problema y te de la solución.

Sin embargo cuando la caída del cabello no pasa a ser un problema grave, es importante comenzar a nutrirlo desde adentro, alimentándonos muy bien, consumiendo suplementos vitamínicos que nos ayuden a fortalecerlo, etc., pero también debemos consentirlo por fuera, con tratamientos naturales que nos ayuden a detener la caída del cabello.

Remedio casero super sencillo y efectivo contra la caída del cabello

El tratamiento casero contra la caída del cabello que les traigo el día de hoy, es muy sencillo de encontrar, de aplicar y es super efectivo, ya que se trata de dos ingredientes que te ayudarán a detener la caída, a estimular el flujo sanguíneo del cuero cabelludo lo que se traduce en un crecimiento más rápido, elimina la caspa y también ayuda a fortalecer el cabello.

Para preparar este sencillo tratamiento contra la caída del cabello, sólo necesitas jengibre y cualquier aceite de los que les menciono a continuación: Aceite de coco, de almendras, de jojoba o de oliva.

Debes rallar el jengibre; la cantidad de ralladura de jengibre que necesitas es una cucharada sopera, añade de tres a cuatro cucharadas del aceite que hayas elegido y mezcla muy bien.

Aplicación del tratamiento natural contra la caída del cabello

Aplica la mezcla sobre el cabello húmedo, sobre el cuero cabelludo, realizando un masaje sobre el mismo, para estimular el flujo sanguíneo, durante 15 minutos. Una vez sientas el cuero cabelludo caliente, deja actuar por 5 minutos en el cuero cabelludo y lava tu cabello como de costumbre, con agua tibia, para retirar el aceite. Este tratamiento es recomendable realizarlo tres veces por semana, durante un mes seguido.

Es importante que además de aplicarte este tratamiento natural contra la caída del cabello, también te alimentes de manera sana, incluyendo en tus comidas mucha fruta y verdura y que fortalezcas tu cabello con suplementos vitamínicos, recetados por el médico, que te ayuden a fortalecer el cabello y tu salud.

Les recuerdo que en el artículo Cómo hacer crecer el cabello rápido, además de darles mis secretos para tener el cabello largo en corto tiempo, también les hablé de unos suplementos que yo tomé y con los que vi cambios tanto en mi cabello, como en mi piel y mis uñas. Sin embargo les recomiendo leer el artículo y antes de tomarlos acudir con un especialista para que las asesore acerca de estos suplementos y cómo tomarlos.

CONSEJOS PARA COMBATIR EL FRÍO EN LA CALLE

Para protegerse del frío no basta con ponerse un buen abrigo. ¿Cuáles son los efectos del frío?

Disminuye nuestras defensas y produce cambios en el organismo que facilita la aparición de enfermedades como la gripe, bronquitis, neumonías.

También agrava enfermedades crónicas, sobre todo cardíacas y respiratorias (responsables fundamentales del incremento de mortalidad que se produce), reumáticas y otras.

Pero podemos adoptar medidas muy sencillas para minimizar el impacto de las temperaturas extremas.

Por ejemplo, si el frío aumenta, podemos modificar un poco nuestra dieta seleccionando aquellos alimentos que proporcionan calor a nuestro cuerpo:

1- Realizar comidas frecuentes y de pequeña cantidad, variadas y de alto poder energético, que aporten además calor 'psicológico'.

2- Potenciar el uso de legumbres, pastas de sémola y frutos secos.

3- No renunciar a una alimentación variada que incluya el resto de alimentos (verduras, fruta, carne, huevos, pescado, cereales, leche etc).

4- Aumentar el consumo de líquidos (preferentemente agua) porque en épocas de frío, al igual que en las de calor, se produce una mayor pérdida de líquidos que debemos reponer.

5- Tomar bebidas templadas de forma regular es reconfortante y nos mantiene la temperatura corporal.

6- Antes de acostarse, preparar una taza de alguna bebida caliente (caldo, cacao, infusiones, leche).

7- El alcohol, en contra de lo que pueda parecer, produce vasodilatación (hace que el cuerpo pierda calor) por lo que debe evitarse cuando se está expuesto al frío.

8- Tampoco las bebidas con cafeína facilitan el aporte de calor. Un uso inadecuado de ellas aumenta nuestro metabolismo produciendo justo el efecto contrario, la perdida rápida de temperatura.

Las infusiones calientes ayudan al organismo a regular su temperatura.

Por otro lado, es muy importante que evitemos subir demasiado la temperatura de nuestra casa para no experimentar un cambio brusco de temperatura. Estos son algunos consejos para mantener el calor en casa:

9- Un buen aislamiento térmico de la vivienda evita las corrientes de aire y las pérdidas de calor. Coloca burletes en puertas y ventanas, tapa grietas existentes y si fuera necesario, usa plásticos para cubrir las ventanas.

10- Acuérdate de cerrar las habitaciones que no se utilicen.

11- Para estar a gusto en casa no es necesario estar en manga corta. Una temperatura de 21- 22 grados debería ser suficiente para estar cómodos. Temperaturas superiores no nos aportan más beneficios y sí producen un derroche excesivo de energía.

12- Si la calefacción no funciona o no es suficiente no habrá más remedio que abrigarse con todas las prendas que sean necesarias para mantener la temperatura corporal, que normalmente es de 36-37 grados.

13- Evita estar sentado o quieto durante mucho tiempo.

14- Extrema la precaución con las estufas de leña y gas para evitar riesgos de incendios o de intoxicación por monóxido de carbono. Asegúrate de que funcionan bien antes de ponerlas en marcha y comprueba que las salidas de aire no están obstruidas.

15- En cuando a la ropa, ¿sabías que ponerse varias capas de ropa fina protege más del frío que llevar una sola prensa más gruesa? Al superponer prendas se forman cámaras de aire aislante entre las capas. Así que ya sabes, no tengas miedo a parecer 'Michelín', el método cebolla funciona.

También es importante señalar que se pierde una gran cantidad de calor por la cabeza y los pies, por lo que llevar gorro y calcetines de lana (ponte dos pares si es necesario) es una buena manera de prevenir esa pérdida calórica.

Las prendas que mejor nos protegen del frío son: ropa interior de termolactyl, jerseys de lana (huye de los tejidos sintéticos), guantes o manoplas, bufanda, abrigo o anorak (de preferencia resistente a la humedad y el viento), calzado resistente al agua y si es posible, con suela antideslizante.

CONSEJOS PARA COMBATIR EL ARDOR DE ESTÓMAGO

El ardor o acidez de estómago, también denominado pirosis, se caracteriza por sensación de quemazón que comienza en la boca del estómago, detrás del esternón y de desplaza por el pecho hasta llegar a la garganta.

Existe una serie de alimentos que es preferible evitar en caso de padecer este tipo de problema. Conoce cuáles te convienen y cuáles no.

Este síntoma normalmente se presenta una hora después de ingerir los alimentos y puede persistir por varias más.

En ocasiones va acompañado de la sensación de que la comida o líquidos regresan a la garganta o boca (regurgitación), especialmente cuando la persona se agacha o se recuesta (se habla entonces de reflujo esofágico).

Estos síntomas, además, suelen estar acompañados por un sabor amargo o ácido que invade la boca.

¿Por qué se produce?

El ardor de estómago se debe a un mal funcionamiento del esfínter inferior del esófago, el cardias. El cardias es una abertura o anillo muscular que separa el esófago y el estómago. Su función es permitir el paso de la comida del esófago al estómago, y no en sentido contrario.

Cuando el bolo alimentario ha terminado de pasar, esta abertura se cierra rápidamente para evitar que la comida y los jugos gástricos regresen al esófago. Sin embargo, en ocasiones, el cardias se relaja o debilita. Esto facilita el paso del contenido ácido del estómago al esófago, cuyas paredes se irritan e inflaman, lo que se manifiesta con esa sensación tan característica de ardor o quemazón.

Las causas de este malestar pueden ser variadas, desde comidas copiosas o realizadas en poco tiempo, la ingesta de determinados alimentos, situaciones de embarazo, obesidad, uso de determinados fármacos causantes de acidez (determinados analgésicos, antidepresivos, dopamina...), enfermedades orales (caries, gingivitis), laringitis, faringitis, etc., hasta el padecimiento de hernia de hiato, a la que frecuentemente está vinculado, y la llamada enfermedad por reflujo esofágico.

Sin embargo, más allá de sus causas, lo importante es corregir aquellos hábitos o conductas que predisponen a padecer estos trastornos.

¿Cuál es el tratamiento más aconsejado?

El tratamiento, en su conjunto, se puede abordar desde tres puntos de vista: farmacológico, dietético y postural.

En caso de aparición esporádica de ardor de estómago, se puede recurrir a la toma de fármacos como los antiácidos (mejor que el bicarbonato sódico utilizado durante décadas, que puede ocasionar efecto rebote si no tomamos la dosis adecuada) o los inhibidores de la secreción ácida (omeprazol), pero siempre bajo asesoramiento médico.

Conviene tener en cuenta que su efecto es de poca duración y no ayudan a prevenir la acidez, por lo que serían poco útiles en caso de una acidez frecuente o severa. Además, su ingesta continuada podría agravar el problema.

En caso de padecer con cierta frecuencia este trastorno, lo mejor es evitar determinados alimentos y posturas que potencian el ardor. Se ha demostrado que determinados nutrientes de los alimentos (proteínas y grasas, principalmente) pueden modificar la presión sobre el cardias, haciendo que algunos alimentos sean mal tolerados en estos casos.

Las proteínas, por ejemplo, aumentan la presión del cardias, por lo que se aconseja que la dieta sea moderamente rica en las mismas. Por otro lado, las grasas, disminuyen la presión del esfínter, con lo cual éste se relaja, y enlentecen el vaciamiento gástrico. De ahí que, en estos casos, se prescriban dietas bajas en grasa.

En el caso de los hidratos de carbono no modifican la presión del esfínter, por lo que no serán un grupo de alimentos a tener en cuenta desde este punto de vista.

Además, se aconseja llevar a cabo una serie de medidas higiénicas o posturales que alivian esta sintomatología. Se aconseja, por ejemplo:

- Evitar recostarse después de las comidas, ya que esta posición favorece la subida de ácidos al esófago.

- No flexionar el tronco frecuentemente, en especial, después de comer.

- Elevar la cabecera de la cama unos 30º para dormir o acostarse.
- No usar prendas de vestir muy ceñidas.

- Suprimir el tabaco.

- Evitar las situaciones de estrés, nerviosismo o ansiedad, que ocasionan un aumento de la acidez.

Aquellas personas que de forma esporádica presentan ardor o acidez de estómago pueden mejorar su calidad de vida siguiendo los consejos acerca de cuáles son las posturas recomendadas y descartando o moderando el consumo de aquellos alimentos que lo favorecen.

CONSEJOS PARA EVITAR QUE EL FRÍO PUEDA CON NUESTRAS DEFENSAS

En época de frío y grandes oscilaciones térmicas, es habitual acabar cogiendo un resfriado. ¿Qué lo provoca? ¿Se puede hacer algo para evitar los catarros? "Se suele utilizar la palabra enfriamiento o resfriado de forma indistinta para referirnos a un catarro. 

Esto se debe a que es común acatarrarse al estar expuestos a cambios de temperatura en invierno y en verano, por el aire acondicionado, aunque la causa real de un resfriado sea un virus", explica Lara Zilvetti, farmacéutica y manager de comunicación de P&G Braun.

¿Por qué el resfriado aparece después de pasar frío? "Al enfrentarse a un cambio de temperatura, el cuerpo necesita hacer un trabajo extra para poder mantener la temperatura corporal. 

En ese momento, pueden bajar las defensas del organismo, resfriarse y desarrollar sus síntomas típicos: nariz congestionada, malestar general, febrícula y dolor de garganta. Además, en invierno se favorece el contagio, al permanecer más tiempo en lugares cerrados y con más gente", añade Zilvetti. 

El resfriado y la gripe causan el 50% de todas las infecciones respiratorias agudas durante el invierno. Pero los signos de la gripe son diferentes: fiebre más alta, de 38 a 39 grados, dolor muscular, articular y de cabeza intensos y estornudos y congestión nasal muy leves, según la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC). 

La clave: proteger zonas clave del frío Evitar los enfriamientos requiere del sentido común: En la vivienda: comprobar que las ventanas queden bien cerradas y colocar cinta adhesiva aislante para tapar rendijas y que no se cuele el aire por ellas, evitar las corrientes de aire al ventilar o permanecer largo rato durmiendo sin taparse. 

Si se pasa tiempo en el sofá, viendo la televisión o leyendo, conviene cubrirse con una manta. También es importante moverse y no permanecer quietos mucho rato, así como colocar alfombras que hagan de aislante de un suelo frío, sobre todo, cuando es de baldosas. Calzado en casa y fuera: hay que tener en cuenta que llevar los pies descalzos, aunque sea por poco tiempo, puede producir enfriamiento, ya que manos y pies, sobre todo estos últimos, son muy sensibles. Para evitarlo, se aconseja llevar buenas zapatillas en casa y zapatos de suela aislante en la calle, calcetines y guantes de lana. 

Los teletrabajadores pueden usar manguitos para proteger los nudillos de las manos mientras escriben en el ordenador. 

Conviene evitar los cambios muy bruscos de temperatura entre el domicilio, u otro lugar cerrado, y el exterior. Ropa de abrigo: en cuanto a la ropa de abrigo, es indispensable llevar prendas de ropa interior de calidad para combatir el frío, como camisetas térmicas que sean transpirables. 

La parte de arriba del cuerpo se puede abrigar con tres capas (camiseta interior, blusa o camisa y jersey de lana), mientras que para la inferior bastan dos capas (pantalones con leotardos debajo en el caso de la mujer, o pantalones recuperando los calzoncillos largos, en desuso, en el de los hombres).

Gorro y bufanda, esenciales: vestir varias capas es tan importante como cubrirse con un buen abrigo al salir a la calle, más en climas de frío extremo. 

Ante las bajas temperaturas, el gorro es esencial, pues el calor se pierde por la cabeza y, al llevarlo, el calor corporal se distribuye más por el organismo. 

Las bufandas también son cruciales para proteger la garganta y las vías respiratorias del frío y de las ráfagas de aire, sobre todo, a la salida de una boca de metro o de un autobús. 

Cómo evitar contagios Tanto el resfriado como la gripe son infecciones respiratorias muy contagiosas, por lo que, para evitarlas, hay que taparse la boca o la nariz al estornudar y utilizar pañuelos desechables, lavarse las manos con frecuencia y vacunarse de la gripe si se pertenece a un grupo de riesgo, según comenta la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC). 

Esta misma sociedad recomienda, una vez se haya enfermado de la gripe o de un resfriado, seguir una dieta líquida o blanda, a base de caldos de verduras, pescado, zumos de frutas o purés de fácil digestión. 

Se debe beber con frecuencia para evitar la deshidratación del cuerpo, debido a la fiebre y la sudoración, aunque hay que abstenerse de fumar y tomar infusiones o bebidas estimulantes como el té o el café, ni bebidas alcohólicas. 

También hay que hacer reposo, mantener una atmósfera húmeda y hacer vahos ante la sequedad de la nariz causada por el goteo nasal (rinorrea). 

Los especialistas recuerdan que ambas están causadas por un virus, por lo que los tratamientos antibióticos no son efectivos.

CONSEJOS SALUDABLES PARA COMBATIR EL ESTRÉS

El estrés puede contribuir a una variedad de afecciones, como enfermedades cardíacas , apoplejía , trastornos inmunitarios, problemas gastrointestinales, problemas alimenticios, alteraciones del sueño y problemas sexuales.

Aprender a reducir los niveles de estrés lo ayudará a vivir más feliz, más saludablemente y tal vez incluso durante más tiempo.

Aquí encontrará algunos consejos para reducir o controlar el estrés:

- Aprenda a reconocer los desencadenantes

No puede hacer frente al estrés si no sabe qué lo causa. Si bien es cierto que hay muchas cosas de la vida que no pueden controlarse, hay muchas otras que sí.

Tómese un minuto y piense cuáles son las causas de estrés en su vida. Tenga a mano un cuaderno y anote cada episodio de estrés y qué lo desencadena.

Es posible que esto le permita identificar áreas en las que puede cambiar de hábito, por ejemplo, en cómo aborda un proyecto de trabajo o cómo lo hacen reaccionar sus hijos. Anote cómo combate el estrés. ¿Es de manera saludable o no? Con el tiempo, el manejo inadecuado del estrés empeora los problemas.

- Establezca metas realistas

No se responsabilice por todo; aprenda a decir no. Impóngase metas realistas. Si se siente abrumado, intente eliminar una actividad que no sea absolutamente necesaria.

Pregúntese a usted mismo: "¿Qué es lo que realmente debe hacerse?" "¿La fecha límite es realista?" Nadie es perfecto, así que no espere perfección de usted o de los demás. Y pida ayuda si la necesita.

- Tómese un tiempo para meditar o para relajarse

Solo toma aproximadamente entre 10 y 20 minutos recibir el beneficio de la meditación . Estos pocos momentos de tranquila reflexión podrían proporcionar alivio para el estrés así como elevar su tolerancia hacia este. Y es fácil de hacer: siéntese en calma, escuche música tranquila, relájese y trate de pensar en cosas agradables o despeje la mente de todo pensamiento.

Imagine esto

Tómese un momento para imaginar cómo podría controlar un próximo factor estresante. Esto puede funcionar para casi todo, ya sea una reunión importante en el trabajo, una gran mudanza o un examen final. Analizar el desafío mentalmente puede ayudarlo a sentirse más seguro. En otras palabras, sea previsor y trace un plan de acción.

CONSEJOS SALUDABLES PARA DEJAR DE RONCAR

El ronquido afecta a la persona que lo padece, pero también a quien tiene al lado.

Para dejar de hacerlo es aconsejable seguir una serie de recomendaciones como cambiar la postura al dormir y llevar unos hábitos de vida saludables, como dejar de fumar.

Si tienes sobrepeso y roncas, considera bajar unos kilos.

Roncar es un problema físico que afecta a la mitad de la población adulta de manera ocasional y, al menos, a un 25% de forma habitual.

En el caso de las mujeres, este problema se reduce a la mitad.

Aun así, todo el mundo ha sufrido en alguna ocasión los ronquidos de su pareja o de sí mismo.

El ronquido y la apnea del sueño son trastornos derivados de una mala respiración durante el sueño, ya sea por una mala postura, por un vaivén de horarios o por unos hábitos de vida poco saludables.

Tienes que tener en cuenta que roncar no es algo de lo que avergonzarse, ya que es algo que no se hace de forma consciente.

Si tu pareja no soporta tus ronquidos o te sientes avergonzado cada vez que duermes fuera de casa, háblalo con naturalidad, es algo que tiene solución y si se busca en pareja, mucho mejor.

Lo primero que debes hacer es diagnosticar el tipo de ronquido: ¿roncas con la boca abierta o cerrada?

Si lo haces con la boca abierta puede ser un problema de sinusitis o por la postura de la cama, aunque si ante cualquier posición sigues roncando puede ser que sufras apnea del sueño.

Si lo haces con la boca cerrada es la lengua la causante de tus ronquidos.

Intenta cambiar tu posición a la hora de dormir. Si duermes bocarriba pon una almohada o cojín adicional para apoyarte sobre ellas y no sobre tu espalda, haciendo que la cabeza quede elevada. Cuando duermes bocarriba la lengua y el paladar caen detrás de la garganta y bloquean el conducto de aire. Lo mejor y más recomendable es dormir de lado.

Si eres fumador y bebes alcohol de forma habitual, considera dejarlo o reducirlo ya que tu estilo de vida influye de forma notable en el sueño.

Fumar provoca la inflamación de la membrana mucosa de la nariz y de la garganta, así como el bloqueo de los vasos sanguíneos que llegan a los pulmones. Así mismo, el alcohol puede provocar el colapso parcial o total de las vías respiratorias.

La alimentación también es importante para conciliar el sueño y evitar el ronquido.

Procura hacer cenas ligeras y evitar las comidas copiosas y difíciles de digerir, así como el café.

Si tienes sobrepeso, considera bajarlo ya que puede ser muy beneficioso si deseas detener los ronquidos.

Una persona que ronca gasta demasiada energía para respirar, por lo que al despertar se siente más cansado y con más sueño.

Si haces ejercicio, comes de forma saludable, duermes de lado y no fumas ni bebes alcohol y sigues roncando, acude al médico.

CONSEJOS SALUDABLES CONTRA LOS MORETONES

Los moretones, también conocidos como hematomas, se forman por la acumulación de sangre que no sale a la superficie, los cuales aparecen después de un golpe o contusión en alguna parte del cuerpo.

Todos nosotros alguna vez hemos tenido uno, por lo que sabemos lo dolorosos y molestos que son.

Es por ello que te presentamos 10 remedios caseros contra los moretones.

1. Árnica

La árnica es uno de los productos naturales más efectivos y populares contra toda clase de golpes.

La árnica se utiliza por lo tanto como un antiinflamatorio muy efectivo, además de calmante para el dolor.

Lo anterior se debe a su alto contenido en ácidos gálico, caféico y clorogénico, así como de helenalina y dihidrohelenalina.

2. Hielo

Otro remedio muy popular para los moretones y golpes en general es el hielo. De hecho, este remedio ya era utilizado desde hace mucho tiempo.

En este caso, el hielo es efectivo porque el frío provoca la contracción de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, la disminución de la inflamación. Además, adormece la zona afecta y evita la aparición de moretones. Es muy importante aplicarlo inmediatamente después de haberse golpeado.

3. Sal

Para los moretones, también puedes utilizar sal. Aplica una capa de este producto natural en la zona del golpe y esta absorberá el líquido intercelular, con lo que disminuirá la inflamación y el dolor.

4. Cebolla

Una opción más es la cebolla. Cuando tengas un moretón, coloca una capa de cebolla sobre la región afectada.

La alinasa, el mismo compuesto que provoca que nuestros ojos lloren cuando la cortamos, es la responsable de estimular el flujo linfático y evitar que la sangre se acumule y forme un moretón.

Se debe de colocar la cebolla lo más pronto posible después del golpe.

5. Vinagre de manzana

Coloca sobre una gasa un poco de vinagre de manzana y colócala sobre el hematoma, dando un ligero masaje.

De esta manera favorecerás la circulación en la superficie de la piel, disipando la sangre que se haya alojado ahí.

6. Aloe vera

El aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias muy conocidas, ya que se usa para todo tipo de golpes y lesiones, principalmente quemaduras.

Todo ello, gracias al alcíbar. Aplicar este producto sobre el golpe evitará que este se ponga morado.

Si se hace cuando el aloe vera está congelado, disminuye también el dolor y, por supuesto, la inflamación.

7. Perejil

Cuando aparezca un moretón, corta un poco de perejil y aplícalo sobre la zona afecta. Este tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que te ayudarán a aliviar el dolor.

El perejil también se utiliza para reducir la hinchazón de las articulaciones.

8. Hamamelis

El hamamelis es un tipo de planta muy popular en Japón y China que tiene importantes propiedades para desinflamar y aliviar el dolor después de un golpe. Para ello prepara una infusión con la hoja de esta planta y aplícala sobre la región afectada.

9. Ajo

El ajo también es excelente para curar los moretones. Debido a que es un gran antioxidante, puedes aplicar un poco de jugo fresco de ajo en el golpe y muy pronto los tejidos se regenerarán. Igualmente, comerlo es una gran idea para tu salud.

10. Patata

Finalmente, la papa o patata contiene propiedades, llamada catalasa, que ayudan a mantener en buen estado las células y a disminuir el dolor y la inflamación.

Coloca una pequeña rodaja de patata sobre el golpe y déjala actuar ahí por unos cuantos minutos.

CONSEJOS PARA HIDRATAR LA PIEL DE LA CARA

¿Sientes la cara áspera y reseca?

Tal vez necesitas hidratarla. Te compartimos 5 formas para hidratar el rostro, además de la crema

El rostro, al estar expuesto al medio ambiente, al clima y a los rayos del sol, tiende a sufrir estragos.

Estos enemigos de la piel son muy perjudiciales, pero existe otro -no tan visible, pero severo-: la deshidratación.

Una de las causas de la tez áspera, reseca y sin vida se debe a la falta de hidratación de las células. Todo mundo habla sobre la importancia de la hidratación en el rostro, pero ¿para qué sirve o por qué es tan importante? Pues bien, tener la cara hidratada es esencial para mantener un cutis suave, terso y libre de arrugas (¡la mejor arma contra la pata de gallo!).

El problema es que muchas veces no sabemos hidratar correctamente el cutis o creemos que con ponernos crema.

Para darte más ideas de cómo mantener la piel hidratada, Roberto Fuentes García, Gerente de Investigación y Desarrollo del Pond's Institute te da estos consejos fáciles:

1. Toma de dos a tres litros de agua al día.

Gran parte de nuestra piel está compuesta por agua, por lo que su consumo regular ayuda a mejorar su apariencia. Además, el agua ayuda a reponer los líquidos que perdemos en procesos tan simples como respirar y sudar.

2. Integra a tu dieta alimentos ricos en ácidos grasos.

¿Nos crees si te decimos que un rico smoothie de pera, que incluya nuez y linaza, te ayuda a tener una piel más hidratada y hermosa? Suena demasiado bueno para ser verdad, pero ¡lo es! Los ácidos grasos ayudan a las células de la piel a mantener su hidratación. También están presentes en el salmón y el aceite de olivo.

3. Evita la exposición prolongada al sol.

Sobre todo en épocas de calor como el verano, ya que perdemos sales y líquidos a través de la transpiración. Recuerda aplicar un bloqueador solar para protegerte de los rayos UV y UVB.

4. Utiliza una crema.

Y sí, tienes que utilizar crema. De preferencia que contenga humectantes que ayuden a fijar la humedad en tu piel. Una buena opción es la línea Hydra Revital de Pond?s, que ayuda a mantener la humectación en esa zona penetrando a profundidad en las capas de la piel.

5. Consiéntete con un masaje facial.

Además de relajarte, activará la circulación y la oxigenación de esta zona. ¡Delicioso!

Recuerda que nuestra piel es un órgano que nos protege de los agentes externos y requiere de este vital líquido para cumplir con sus funciones. Así que hidrata tu piel por dentro y por fuera para lucir un cutis sano.

CONSEJOS SALUDABLES PARA LABIOS RESECOS

La resequedad en los labios puede no sólo ser un problema estético sino también de salud.

Es necesario identificar la causa de la resequedad para poder combatirla. Algunas causas comunes son:

Temperatura:

No se trata sólo del clima. Un ambiente frío puede producir resequedad en los labios pero también puede hacer una temperatura caliente.

La calefacción de los hogares y los vehículos puede reducir el nivel de humedad de estos ambientes y causar resequedad. Además, los labios pueden ser quemados por el sol incluso en días nublados.

Cosméticos:

Los cosméticos diseñados para agregar volumen a los labios contienen químicos que los irritan intencionalmente para ello.

Fíjese en ingredientes como capsaícina, menta y mentol en estos productos y evítelos.

Hay otro ingrediente de cuidado en el caso de labios resecos: el fenol.

El fenol, contenido en muchos bálsamos labiales, es lo que ha dado pie a la sospecha de que estos productos son “adictivos”.

El fenol es uno de los químicos básicos de los exfoliantes faciales: sin duda sirve para resecar la piel.

Alimentos:

Los alimentos picantes y los ácidos de los cítricos pueden ser causa de irritación y resequedad labial. Además, la cáscara de los mangos contiene el químico toxicodendron, el mismo agente alergénico de la hiedra venenosa. Igualmente, las personas que sufran alergias a los frutos secos deben tener precaución con los cosméticos que contienen productos como la manteca de karité.

Medicamentos:

Si usted no puede atribuir la resequedad de sus labios a ninguno de los factores anteriores, eche un vistazo a los medicamentos que toma. Algunos medicamentos orales para el acné pueden causar una resequedad considerable en los labios a pesar de que no actúen sobre éstos.

Los productos aplicados de forma tópica como las cremas antiacné y antiarrugas que contienen peróxido de benzoilo, ácidos alfa-hidróxidos o retinoides, pueden causar irritación cuando entran en contacto con los labios.

Las personas con piel sensible pueden ser más susceptibles a las reacciones alérgicas producidas por los cosméticos. Otras causas posibles incluyen la deshidratación, el hábito de lamerse los labios con frecuencia y tener la nariz “tapada” (estar obligados a respirar por la boca).

Consejos y tratamientos

Aplique jalea de petróleo o algún producto para los labios que contenga petrolato o aceite mineral para suavizar y sanar la irritación de los labios.

Opte por lápiz labial o humectantes de labios que provean protección solar y úselos indiferentemente de la estación del año o el clima.

Evite los lápices de labios que dan volumen o relleno a los mismos.

Aplique un producto de petrolato antes de acostarse.

Opte por productos labiales con pocos aditivos.

Beba buenas cantidades de líquidos para mantener la hidratación.

Evite el hábito de lamerse los labios.

Instale un humidificador en la habitación donde duerma.

Consulte a un dermatólogo si estos métodos no dan resultados o si la situación se agrava.

CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

Suponiendo que partes de un nivel casi nulo de actividad física y que tienes como objetivo salir a trotar, vamos a intentar daros unas pautas sobre cómo se puede empezar a correr de forma regular y segura, y sin que termines aborreciendo este maravilloso deporte:

- LENTO Y SEGURO

Cuando se quiere empezar a correr, se está muy motivado. Esto no es malo, pero pecar de ímpetu, querer empezar y conseguir las metas rápidamente sería un planteamiento inadecuado e ilógico. Para progresar correctamente en tus entrenamientos, debes vigilar los tiempos de descanso y los ritmos en carrera. Ni mucho menos varíes de un día para otro el volumen ni la intensidad.

- POSTURA DE CARRERA

Empezando por los pies, los metatarsos son los que deben golpear al suelo en la vertical de la cadera, justo debajo del centro de gravedad para disminuir los impactos producidos en cada apoyo y para mejorar la eficacia durante la carrera.

Respecto a las rodillas, para que la fuerza de impulso sea mayor, deben estar semiflexionadas en el momento del impacto contra el terreno.

No hará falta extender las piernas en su totalidad durante las fases de amortiguación e impulsión porque a estas bajas velocidades puedes correr perfectamente con las rodillas y caderas semiflexionadas. De ahí que se hable de “correr con la cadera baja”.

Respecto al tren superior, disminuye la oscilación de brazos, mantén las manos relajadas y con los pulgares hacia arriba. Mantén los hombros relajados y los codos con una angulación de 90º, evitando tenerlos abiertos, manteniéndolos para ello cerca de la cintura. Con todo ello, conseguirás una mayor estabilidad.

- RESPIRACIÓN

En este apartado no te debes obsesionar, respira como puedas. Eso sí, concéntrate en que las respiraciones sean largas y no muy profundas, controlandolándolas desde el diafragma, siendo el ritmo cómodo y natural.

Elige el patrón que te sea más cómodo (inhalando por la boca y por la nariz y exhalando por la boca), por ejemplo, 3 pasos para inhalar y 2 pasos para exhalar, 2 pasos para inspirar y 2 pasos para exhalar, etc.

- RITMO

Sigue un ritmo suave en el cual puedas mantener una conversación, tus pulsaciones se deberán mantener entre un 60-70% de tu FCMáxima (220-edad).

- EQUIPACIÓN

Para empezar a correr cabe hacer una mención especial a la elección de tus zapatillas. Debes dejar de lado las zapatillas minimalistas más radicales y apostar por unas con amortiguación, las zapatillas son un elemento importante para evitar lesiones en las rodillas y en los tobillos.

- DESCANSO

Si no estás acostumbrado a realizar ejercicio físico, seguramente tu musculatura y articulaciones sean muy débiles, y al cabo de unas semanas se pueden resentir con la carga de entrenamiento. En ese caso deberías tomar un descanso de unos días para recuperarte. Durante estos días, la mejor manera de prevenir lesiones sería añadiendo un trabajo de fuerza al tren inferior, por ejemplo, con sentadillas, tijeras y extensiónes en máquina.

Es recomendable acudir a una sala de musculación y realizar los ejercicios con máquinas que guíen los movimientos, evitarás desequilibrios y desestabilizaciones innecesarias.

- ALIMENTACIÓN

Ahora que realizas ejercicio físico necesitarás un mayor aporte energético.

En la dieta del corredor, los carbohidratos son los nutrientes más importante.

Es aconsejable ingerirlos antes y después de correr si el entrenamiento tiene un mínimo de exigencia, y cuanto más esperes a reponer las reservas de glucógeno después, más tardará tu cuerpo en recuperarse. Incluso si dejas pasar sólo una hora antes de ingerir hidratos de carbono, tu cuerpo se recuperará más lentamente que de haberlo hecho inmediatamente después, y estarás más cansado para el siguiente entrenamiento.

Unos ejemplos de buenos carbohidratos son los siguientes: cereales y sus derivados (avena, pasta, trigo, arroz, etc.), tubérculos y raíces como la patata o el boniato, lácteos cómo la leche o el yogur, frutas y verduras y legumbres como las lentejas o los frijoles.